DÍA 1
Desayuno 2 huevos revueltos más 1 clara de huevo y espinacas
Merienda Semillas de girasol y una pieza de fruta.
Almuerzo: ensalada de col rizada cubierta con pepinos, pimientos y pescado al vapor
Snack jamón envuelto en espárragos
Cena Pechuga de pollo asada sobre fideos y salsa de tomate
DIA 2
Desayuno queso con almendras y canela
Snack Verduras en rodajas
Almuerzo pollo Salteado y pimientos sobre arroz integral
Bocadillo de manzana en rodajas Cena pollo asado con porción de arroz y cubiertos con una rodaja de aguacate
DÍA 3
Desayuno huevo revuelto hecha con tomates, cebollas y espinacas
Snack- batido de proteína
Almuerzo Ensalada de pollo asado con tomates y salsa pepinillo
Snack verduras en rodajas (pimiento, apio) Cena Pescado asado con brócoli asado y coliflor
DÍA 4
desayuno batido elaborado con yogur griego, frutos rojos y leche de almendras
Snack Verduras en rodajas
Almuerzo Sándwich de pollo abierto, vegetales y aguacate sobre pan tostado integral
Snack Pistachos y melón en cubos
Cena Filete de pescado en rodajas salteado sobre arroz y coliflor
DIA 5
desayuno tortilla hecha con pimientos y espinacas, cubierta con rodajas de aguacate
Snack- proteína en barra
Almuerzo Quinua mezclada con verduras picadas y pechuga de pollo en cubos, mezclada con vinagreta
Snack Zanahorias
Cena pescado, brócoli al vapor, champiñones salteados
DÍA 6
Desayuno 2 huevos duros
Merienda de yogur griego con almendras
Almuerzo Ensalada mediterránea de lentejas con tomates secos y verduras crudas picadas
Snack- Proteína en barra
Cena Sopa de verduras y frijoles con pechuga de pollo asada
DÍA 7
Desayuno yogur griego con capas de manzanas, canela y nueces
Merienda Huevo duro y aguacate en rodajas
Almuerzo Camote con pollo desmenuzado
Snack verduras
Cena Brochetas de pescado y verduras con arroz de coliflor
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