La mayoría de los endomorfos responden bien al entrenamiento de circuitos y los intervalos (HIIT).
El elemento clave del programa de un endomorfo que quiera recortarse es consumir pocos carbohidratos. Por tanto, es aconsejable que ingieran sólo un 25% de hidratos de carbono, mientras que el 75% restante debe corresponder al consumo de proteína y de grasas.
• Realiza 6 comidas dianas en porciones pequeñas para mantener activo el metabolismo.
• Efectúa 4 sesiones de cardio a la semana: antes de desayunar es un momento excelente para quemar la acumulación de grasa.
• Acelera las sesiones, y descansa menos entre serles.
• Evita el entrenamiento de fuerza y concéntrate más en las altas repeticiones con poco peso, pero con más volumen. Las sesiones serán más largas, pero valdrá la pena.
• Evita el exceso de carbohidratos. El 35% o el 40% de las calorías deben proceder de las grasas saludables.
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